心中的空間

以下市調數字來自於《魅麗雜誌》委託104市調中心針對1005位25歲以上女性進行的魅麗世代女性對於周遭男性的<健康照護認知與預防行為大調查>

掉髮問題困擾39%的男性
血壓、血糖、血脂肪異常比例為43%
經常感到疲勞的男性比例約有38%
52%有高血壓家族史、36%有糖尿病家族史
55%面對疾病最擔心醫療費用帶來的經濟壓力
最擔心家人罹患疾病前三名分別為癌症、心血管疾病、中風

身為女兒、太太、媳婦等三重角色，魅麗世代女性是家中健康的守門員，魅麗特別針對男性從頭到腳、從裡子到面子、從心靈到健康等多樣層面，提供以下8型常見健康困擾的基礎認知與因應之道。

1.﹝重聽視茫型﹞耳背眼霧老退化?
2.﹝齒搖髮禿型﹞不到白髮已經頭禿齒搖？
3.﹝忘東忘西型﹞一定老糊塗？
4.﹝中廣三高型﹞疾病的響尾蛇在靠近！
5.﹝舉弱無力型﹞輕而易舉日子為何遠去？
6.﹝骨頭痠痛型﹞筋骨痠痛虛累累~
7.﹝疲勞壓力型﹞當心男性更年期！
8.﹝小便不暢型﹞前列腺肥大老男(難)逃！

重聽視茫型
耳背眼霧老退化

林爺爺今年已經70歲了，平常跟著老朋友爬山、下棋，身體還算健康硬朗，就是跟人講話的時候「聲若洪鐘」，最近還老嚷嚷著老花眼鏡看不清楚……

重聽篇
聲若洪鐘不見得健康

許多人總以為說話聲若洪鐘代表中氣十足，表示身體很健康，但如果發現老人家的音量越來越大，也有可能是老年重聽的徵兆。

★多少人有重聽問題?
根據統計，台灣65歲以上的老年人，重聽的比例約25～30%，在美國的比例更高達50%以上。重聽不只是聽覺受到影響，也可能因為聽不清楚造成溝通問題，帶影響到人際關係，是相當值得關心與重視的問題。

★重聽有哪些徵兆？
台北市立聯合醫院洪元宗醫師表示，耳鼻喉科會有些人感覺自己的聽力大不如前而來就診，另外也有部分的人對於自己的重聽毫無感覺。

由於退化所引起的老年性重聽通常由高頻的聲音開始喪失（如電話、耳機、門鈴聲），因此如果家人朋友發現爸爸好像最近對於電話鈴聲反應很慢、看電視比以前轉的更大聲，或是以前叫一聲就會轉頭，現在叫了好幾聲都沒聽見等等症狀，最好盡快找醫師檢查是否有老年性重聽的問題。

★重聽一定要戴助聽器嗎？
重聽是內耳的神經退化所引起的聽力障礙，目前並無有效的藥物可以治療，助聽器是可以改善聽覺的方法，就像近視可以戴眼鏡來矯正是一樣的道理。

但引起聽力障礙的原因很多，發生於外耳、中耳、內耳都有可能。如耳垢阻塞、中耳積水、中耳炎、耳鳴與眩暈等，助聽器主要是對於老年性的重聽有幫助，有聽力障礙應該先至耳鼻喉科進行詳細檢查，了解聽力障礙的原因，如果是其他疾病則應該進行相關治療。

聽力障礙也可能因為聽不清楚對方的聲音、講話大聲，造成溝通上的誤解或人際關係的障礙，不應小看。有人排斥帶助聽器，感覺特意在告訴別人自己有重聽，其實這聽力退化的問題，就算有智慧者如前美國總統雷根與台灣諾貝爾獎得主楊振寧，也是需要助聽力幫自己聽清外界的聲音，而且現代助聽器也發展出許多小巧精緻的類型，不一定影響外在美觀。

視茫篇
白內障讓人眼霧

老年視力障礙常見三大原因分別是老花、白內障與黃斑部病變，如果發現老人家覺得看不清楚，千萬別都以為是年老出現的老花眼。這次跟大家談談白內障造成的老年視力障礙。

★甚麼是白內障？
白內障是因為水晶體混濁造成視力障礙的疾病，隨著人體自然老化，水晶體會漸漸失去彈性、混濁。老年性白內障是老年常見的疾病，根據統計，台灣老年性白內障的罹患率，五十歲以上者約60%、六十歲約80%，超過七十歲的老年人九成以上都有白內障。

★白內障一定要開刀嗎？
目前對白內障最有效的治療方式即為更換人工水晶體，取代老化混濁失去調節力的水晶體。如果是中央混濁型的初期患者，可採用散瞳劑或太陽眼鏡使瞳孔放大，增加視覺亮度；此外白內障初期眼睛屈光率會改變，也可配戴眼鏡改善視力；由於白內障是老化引起的現象，攝取抗氧化維生素多少也有一點幫助，但唯一可以有效根本解決白內障困擾的，目前仍只有置換人工水晶體可以辦得到。

★白內障「全熟」再開比較好？
過去常聽到白內障要等到全熟再開比較安全的說法，是因為過去白內障手術落伍，目前超音波乳化手術已經相當成熟，安全性也高，而且過熟的白內障容易造成青光眼或葡萄膜炎等併發症，反而加重手術困難度以及影響術後視力恢復。

★白內障手術有無年齡限制？
竹東榮民醫院眼科部蔡馨儀醫師表示，白內障手術並無年齡限制，目前健保給付白內障手術標準為大於55歲的成人，未滿55歲者可依其程度申請健保給付或採自費手術。

要不要手術的標準在於白內障患者對於視覺的滿意度，如果覺得視力模糊的程度已經造成工作與生活困擾，且經醫師確認視力下降與白內障相關，即可考慮接受手術治療。

★糖尿病高血壓控制好再開刀
需要特別提醒的是，許多老年人同時併有糖尿病或高血壓的問題，建議在血壓與血糖控制良好的前提下，再接受手術。

多年前某奇異果的廣告「吃我吃我！」讓人印象深刻，想不到這個綠色多毛的水果，竟搖身一變成了減肥聖品？到底奇異果減肥是不是「係金ㄟ」？往下看就知道……

奇異果原產於中國，因外型與獼猴相似，又稱獼猴桃。因其含豐富的維生素C與胺基酸，也被稱為美容果，現在更發展出利用奇異果營養素來減肥的瘦身法。

奇異果瘦身3力
夜貓也可以好享瘦

奇異果美容功效大家都知道，但奇異果有辦法成為減肥界的新主角，非得要有兩把刷子不行，以下就來介紹奇異果成分中能讓人瘦身有成的「瘦身三力」。這三種瘦身素讓夜貓族也可以享受奇異果帶來的減肥效果喔！

★瘦身第1力
消化酵素減少脂肪堆積
奇異果含有名為獼猴桃鹼的蛋白質分解酵素，能把吃進去的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。

對於夜貓子來說，用餐時間通常較晚，富含獼猴桃鹼消化酵素的奇異果可以有效幫助消化，降低腸胃的負擔，也因此讓奇異果成為夜貓族的減肥好伙伴。

★瘦身第2力
膳食纖維改善便秘
奇異果的膳食纖維在水果當中名列首位，一顆100g的奇異果約有2.5g的纖維質，是香蕉的2.3倍，橘子的2.5倍。

奇異果的水溶性纖維（果膠）可以阻止小腸吸收從食物中獲取的脂肪，讓脂肪隨糞便排泄，減少堆積在體內的機會；而非水溶性的膳食纖維則扮演清除腸道老舊廢物的角色，一邊吸收水分增加糞便體積，並促進腸蠕動，改善「小腹人」一肚子大便的便祕問題。

★瘦身第3力
肉鹼促進脂肪燃燒
目前在減肥界中受到重視的胺基酸，在奇異果裡也相當豐富，奇異果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必需胺基酸。

肉鹼是促進脂肪燃燒的成分之一，可以提升體內多餘的體脂肪轉換為熱量的效用，人體內的肉鹼約在20歲時達到高峰，其後便開始減少，因此，吃奇異果也同時補充減肥的有力幫手。

奇異果減肥這樣做

本喬 登博士推廣的奇異果減肥法重點不在於快速減肥，而是有意識的「每餐吃很多」轉換到「水果加熱量控制」，一邊享受奇異果的瘦身營養素，一邊調整過去讓你發胖的不良飲食型態，除了減肥之外，也是讓人瘦下來不復胖的飲食模式。

奇異果減肥實施的重點
1.每天吃一～三顆奇異果。
2.早餐吃一顆奇異果，並且喝一杯水。
3.覺得不飽的話，搭配豆漿或是優格的簡單早餐也ok。
4.午餐前肚子餓可以吃一點黑糖或是黑巧克力，或來碗低熱量的蔬菜湯。
5.午飯吃八分飽。
6.利用奇異果代替甜點，餓了也可以吃一顆。
7.晚餐少一點、早一點（睡前三小內吃完）。

如果可以將每餐吃到飽改成八分飽，有機會就動一動身體，效果會更棒！