心中的空間

為了拾回好身材，妳用盡各種方法節食、逼迫自己努力運動，就是要甩掉這裡跟那裡的兩塊肉……一個月後，身材是瘦了下來，可是攬鏡一照，減成老女人了！太恐怖了，這種結果絕不能發生在魅麗熟女身上。

數字非重點，線條是關鍵

對熟女而言，因為生理性新陳代謝下降，活動運動量減少，肌肉組織比例降低，脂肪量增加，身體組成開始產生不同變化，在這種生理條件下，激瘦已經不是減肥重點，在理想體重範圍下，追求凹凸有型的身材線條，才是漂亮的標準。

不要將年輕時的那套嚴格標準搬出來，好身材的標準，考量到熟女的生理狀態，有鬆綁的空間。
熟女的BMI值，以維持在20~22為標準，BMI值是體重(公斤) ÷身高(公尺)的平方；腰臀比控制在0.8以下，就算標準（腰臀比＝腰圍除以臀圍的數字）；體脂肪維持在27%以下，是在健康美的標準上，如果想更精瘦一點，對熟女來說23%~25%是最漂亮的數字。

減肥不能求快，不管年輕還是熟齡，一個禮拜的減肥目標不能超過0.5公斤，也就是說當妳一個月瘦下了超過4公斤以上，該做的不是慶祝，而是該檢討妳的減肥方法，是不是導致身體、肌膚、健康上出了狀況。

急速的減輕體重，會造成原來累積在肝臟的脂肪快速融解，造成肝臟細胞纖維化，嚴重甚至會導致肝硬化；而利用激烈的手段禁吃油脂，沒有油脂參與生理機轉，膽囊不能收縮，導致膽汁鬱積在膽囊裡，時間久了造成膽結石、急性膽囊炎的現象；急速減重過程中，蛋白質不能好好保存，燃燒不完全的狀況下會產生尿酸，導致痛風的產生，此外心血管問題，也都是魅麗熟女在快速減重過程中，容易出現的副作用。

降了體重，增了老態？

女人減肥是為了讓自己看起來更輕盈漂亮，妳的體重降下來了，穿的衣服小一號了，可是卻被朋友們說看起來變老了？精神也變差了？

激進的減肥方法，不吃油脂、幾近斷食，給自己極大的目標壓力，以求在最短時間內瘦下來，這樣的減肥觀念及態度，很容易造成荷爾蒙失調。於是妳的皮膚控油能力失調，乾燥、細紋、斑點、暗沈開始浮上臉；缺乏微量物質，頭髮沒有光澤度，開始掉落；精神狀態差，無精打采，做事總是提不起勁；情緒起伏大，難以維持穩定平靜的心情；甚至發生停經等現象，這些都是老化提早出現的現象。

妳的減肥方式，減肥觀念有讓妳變成老女人的危機嗎？以下的問題逐一作答，曾發生過的就打勾，再計算妳的勾勾數，看看妳是否有越減越老的危機。

□一旦要減肥，會給自己設下很大的壓力目標。
□為求速效，減肥方法都很強烈激進。
□心血來潮時，突然運動流汗個兩小時做為發洩。
□減肥計畫裡，運動是有空才會做一下的項目。
□不愛運動，寧願不吃東西也不想動。
□「少吃」是妳第一個想到的減肥方法。
□喜歡上高級餐館，吃的東西非常精緻。
□喜歡用「吃好的」做為犒賞自己的方式。
□減肥時，食物全部川燙處理，絕不碰一滴油。
□吃飯時間很不規律。
□作息時間不正常，熬夜是家常便飯。
□有抽菸、喝酒的習慣。
□經常處在二手煙的環境。
□沒有建立自己的壓力抒解方法。
□吃得很隨便，沒有考慮過營養的問題。
□工作、生活的壓力大，精神時常緊繃。
□有偏食的習慣，只吃自己愛吃的東西
□每天睡不到6個小時，睡眠品質也不是很好。
□服用減肥藥經常出現在妳的減肥計畫裡。
□沒有補充維他命的習慣。

5個勾勾數以下
越減越老危機度：20%
雖然勾勾數不多，不過還是不能說恭喜，因為只要妳勾了一個項目，都有可能在5年後讓妳看起來比同齡的人老一點。不過妳的減肥觀、減肥行為都在正確範圍裡，稍加調整，持續維持，就能好身材與好漂亮兼得。

6～9個勾勾數
越減越老危機度：60%
以為自己“看起來”還年輕，所以放縱自己亂減肥嗎？妳的所做所為，正在用想像不到的老化速度回饋到妳身上。不過該慶幸的是，妳的狀況還不至於無藥可救，速速調整，全力擺脫越減越老的魔咒。

10個勾勾數以上
越減越老危機度：85%
這真的是很糟糕的結果，仔細回想一下，妳的減肥計畫是不是經常失敗無效，而且肌膚及身體狀況也每況愈下走下坡。在減肥心態及行為不正確的狀況下，只會讓妳越減越老，馬上將12條減肥不顯老守則當成最高生活準則，重新過生活。