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5大職場能量補充術
知道自己最缺什麼能量了吧！現在，立刻把5大職場能量補充術，一口氣灌進腦袋跟身體裡吧！
時尚能量
睫毛膏+眼線是必需品
李明川 服裝造型師
補充時尚能量的第一件事，就是要做功課，現在電視、網路、雜誌，都有不少報導時尚事物的資訊；第二件事是找一個模仿的對象，請注意，是模仿，不是參考，就是完全地拷貝，這是最沒有風險的方法，有些人喜歡優雅的孫芸芸，有人喜歡活潑的蔡依林，可以依照不同職場的可能性，選擇自己喜歡，且在職場可接受的範圍內，完全地拷貝！我們常常看電視，看到喜歡的穿著，會試著找尋接近的單品來穿，但往往搭配不出同樣的味道，甚至差地十萬八千里，因為搭配是一大學問，如果能藉由完全的模仿，慢慢地累積挑選經驗，再試著做變化。
第三件事，就是打開心胸多方嘗試。教大家一個方法，那就是「紙娃娃法」，女孩子從小一定都玩過紙娃娃，可以把雜誌上看到，覺得不錯的風格留下來，然後把自己臉的照片貼上去，就知道到底適不適合自己了！因為這些都是視覺性的選擇，非常直覺，而且，不必因為買了某一件上衣回家，卻發現怎麼搭都不對。
第四件事，先從髮型跟化妝開始，旁人馬上就會發現「妳不同了！」通常只要變了髮型，髮型交給髮型師，有一定的品質，根本不用花精神。只要上點唇蜜、睫毛膏，馬上變得有神，就有很大的不同，而且，睫毛膏跟眼線絕對不能省，睫毛膏加眼線是必需品！很多人以為上了睫毛膏就夠了，不對，一定要再加眼線，只要將睫毛之間的空隙連起來，不必畫一條很明顯的線，整個眼神就很不同，眼線可以選擇黑色或帶珠光的。
還有，模仿對象最好跟周遭的朋友討論，這樣才能最接近自己，因為妳喜歡的不一定適合妳，朋友能給妳最好的意見，搭配上把握一個原則，要有一個主題，而不是東抓一件西抓一件的，先模仿！慢慢從錯誤中學習，就能穿出時尚的style。
知識能量
觀察大環境，鎖定進修目標
邱文仁 104人力銀行總監
知識能量補充的方式當然是進修，可能是第二專長，也可能是目前工作的需求，當然要看妳的目的是什麼，再選擇進修的項目，而不是一味地跟著流行走。但不管什麼行業，國際化全球化的趨勢下，英文絕對是不可缺的能力，根據104銀行的統計，發現有高達4成5的工作有英文要求，其中尤以科技產業比例最高，且打破傳統認知，對於英文能力要求比例最高的職務，已從「業務貿易人員」轉向「工程師」，2006年企業所開出的職缺中對英文能力要求比例大幅提高到了44.7%，英文已成為加入全球化職場競爭遊戲的入場券。
如果能取得相關英文能力檢測證書，將有助於提升個人勝出的機會，只要持續強化個人英文能力，就不致讓個人失去爭取更好職位的機會，甚至是保住自己飯碗的可能，進修的管道可以選擇較符合成本效益的線上學習，或是成人家教，可彈性配合自己的時間，到府一對一教學，或是重視商用英文的多益測驗，通過後還能取得國際級的英檢證書，想爭取海內外工作機會，都能馬上為自己的語言能力背書。
另一個正火紅的進修項目，就是認證的取得，最能代表自己的專業能力，想在年後轉職的人，也可以為自己談到更好薪水籌碼，在強調證照的職場環境中，若擁有如Microsoft、Linux、或 AutoCad 等原廠國際大廠的證照，跟一般證照相比，的確會讓一些企業雇主眼睛一亮，即有機會取得面試的入門票。
最重視專業認證，除了金融與資訊產業，其次是行銷企劃及廣告工作，以及經營管理與人事會特別注重專業領域認證，是妳能不能率先取得面試的重要關鍵。
人際能量
學會換個位置，換個腦袋
劉文英 世新大學口語傳播系助理教授
像這種傻大姐型的人，首先要做的就是想法的調整，妳必須知道，共識是很難建立的，對自己來講是天經地義的事，對別人可能是天方夜譚，例如遇到老闆任意調動職位，妳可能常常覺得「天啊，老闆怎麼可以這樣！」但事實上，為什麼不可以？因為扮演不同的角色，的確有不同的想法，可以試著假想自己變成老闆，妳會怎麼做？學會換個位置，換個腦袋，學習去用不同的角度看事情。
這個能力就是同理心，例如妳可能不認同辦公室戀情，可以不接受，但可理解，而不會不顧別人的情緒，當下就直接大叫「不可以！」大家知道妳很直接，也都知道妳是好人，卻漸漸地不太想跟妳相處了，因為有一天可能會被妳的亂箭打到，不知能不能承受。以某位個案為例，她在辦公室以直言聞名，如果同事企劃案寫的不好，總是當場說：「妳為什麼沒有想到…」1次、2次之後，漸漸就沒有人想跟她去吃飯了，其實，如果換成「可不可建議一下…」聽起來就是完全兩種不同的感覺，妳可能會覺得，那樣太假了吧，別人也都原諒妳的直言，事實上，很多情緒的反應是更直接的，如果不小心刺到他人，理性上可以接受，但情緒上就是很不舒服，多注意一些用辭、肢體表情，對妳會很有幫助。
健康能量
協助生活再造，健康促進
柯宏勳 台北市職能治療師公會常務理事
像這類型的人，就是處於生活能量不平衡的狀態，特別需要進行「生活習慣再造」（Lifestyle Design）一個人的生活通常包括3大塊：工作、日常生活、休閒娛樂，工作占了太大一塊，不管是身體或心理，一定會產生失衡的狀況，最明顯的就是身體的壓力金三角（頭到肩頸這部分），會產生肌肉臠縮，僵硬到產生硬塊，我建議先透過「生活習慣再造」（Lifestyle Design），將生活作息、工作重要性順序一一列出來，徹底分配工作、日常生活與休閒的時間，做好時間管理，才不致過度失調。
在身體上可以多做伸展運動，尤其是上肢的伸展，紓解壓力與緊張引發的肩頸僵硬，從頭部開始，先做2-3次頸部環繞運動，接著將頭部往右轉，將下巴鑽進鎖骨與頸部間的凹處，用手加強按壓，左右各2-3次；然後做手部伸展動作，雙手十指緊扣，向前、上、左、右伸展；最後，坐在椅子上，做身體扭轉動作，向右轉右手拉左邊椅背，左手接右邊椅背，左右各2-3次，抒解身體僵硬。健康，其實很簡單，就是「生活再造，健康促進（empower）」，生活平衡了，身心就健康了。
舒壓能量
聞到精油的香氣，最能放鬆身心
王序寧 登琪爾spa營運長
睡眠絕對是舒壓的最重要方式，想要睡覺的時候，千萬別硬撐，否則就睡不著了，因此，固定時間睡覺很重要，在睡前3小時，不要上網收e-mail或做高壓力的事情，喝一點熱牛奶或洋甘菊花茶，可以幫助血液集中，放鬆心情，然後去泡澡，加一點精油，尤其是馬荷蘭、天竺葵、檀香這3種精油，如果浴室有音響，可以放跟呼吸心跳頻率接近的音樂，或者是巴哈的音樂，可以幫助穩定情緒，然後點上蠟燭，讓自己在黑暗中一段時間。
如果不能泡澡，也可以選擇一些活化血液的伸展動作，最簡單就是以手碰地這種大幅度的伸展動作，或是淋浴時，滴幾滴精油在地上，聞到精油的香氣，最能放鬆身心。有伴的人，可以請另一半幫妳做貓式按摩，取一點精油，從脖子到腰部，順著脊椎來回按摩，消除一天的情緒或壓力。（更多的按摩方法可以參考《CAM 自然療法百科本書》）
另外也可以採用巴哈同類花精療法，在睡前2小時，喝一點「急救」花精（包括7種花精的特別配方）或「核桃」花精，對於壓力造成的突然生理失調特別有效。如果這些方法都無法放鬆，那可能是情緒的問題，最好能學習一些冥想的方法，如瑜伽的大休息等，想像自己躺在雲海上這類的冥想練習，讓情緒得到適當的舒緩。
知道自己最缺什麼能量了吧！現在，立刻把5大職場能量補充術，一口氣灌進腦袋跟身體裡吧！
時尚能量睫毛膏+眼線是必需品
李明川 服裝造型師
補充時尚能量的第一件事，就是要做功課，現在電視、網路、雜誌，都有不少報導時尚事物的資訊；第二件事是找一個模仿的對象，請注意，是模仿，不是參考，就是完全地拷貝，這是最沒有風險的方法，有些人喜歡優雅的孫芸芸，有人喜歡活潑的蔡依林，可以依照不同職場的可能性，選擇自己喜歡，且在職場可接受的範圍內，完全地拷貝！我們常常看電視，看到喜歡的穿著，會試著找尋接近的單品來穿，但往往搭配不出同樣的味道，甚至差地十萬八千里，因為搭配是一大學問，如果能藉由完全的模仿，慢慢地累積挑選經驗，再試著做變化。
第三件事，就是打開心胸多方嘗試。教大家一個方法，那就是「紙娃娃法」，女孩子從小一定都玩過紙娃娃，可以把雜誌上看到，覺得不錯的風格留下來，然後把自己臉的照片貼上去，就知道到底適不適合自己了！因為這些都是視覺性的選擇，非常直覺，而且，不必因為買了某一件上衣回家，卻發現怎麼搭都不對。
第四件事，先從髮型跟化妝開始，旁人馬上就會發現「妳不同了！」通常只要變了髮型，髮型交給髮型師，有一定的品質，根本不用花精神。只要上點唇蜜、睫毛膏，馬上變得有神，就有很大的不同，而且，睫毛膏跟眼線絕對不能省，睫毛膏加眼線是必需品！很多人以為上了睫毛膏就夠了，不對，一定要再加眼線，只要將睫毛之間的空隙連起來，不必畫一條很明顯的線，整個眼神就很不同，眼線可以選擇黑色或帶珠光的。
還有，模仿對象最好跟周遭的朋友討論，這樣才能最接近自己，因為妳喜歡的不一定適合妳，朋友能給妳最好的意見，搭配上把握一個原則，要有一個主題，而不是東抓一件西抓一件的，先模仿！慢慢從錯誤中學習，就能穿出時尚的style。
知識能量觀察大環境，鎖定進修目標
邱文仁 104人力銀行總監
知識能量補充的方式當然是進修，可能是第二專長，也可能是目前工作的需求，當然要看妳的目的是什麼，再選擇進修的項目，而不是一味地跟著流行走。但不管什麼行業，國際化全球化的趨勢下，英文絕對是不可缺的能力，根據104銀行的統計，發現有高達4成5的工作有英文要求，其中尤以科技產業比例最高，且打破傳統認知，對於英文能力要求比例最高的職務，已從「業務貿易人員」轉向「工程師」，2006年企業所開出的職缺中對英文能力要求比例大幅提高到了44.7%，英文已成為加入全球化職場競爭遊戲的入場券。
如果能取得相關英文能力檢測證書，將有助於提升個人勝出的機會，只要持續強化個人英文能力，就不致讓個人失去爭取更好職位的機會，甚至是保住自己飯碗的可能，進修的管道可以選擇較符合成本效益的線上學習，或是成人家教，可彈性配合自己的時間，到府一對一教學，或是重視商用英文的多益測驗，通過後還能取得國際級的英檢證書，想爭取海內外工作機會，都能馬上為自己的語言能力背書。
另一個正火紅的進修項目，就是認證的取得，最能代表自己的專業能力，想在年後轉職的人，也可以為自己談到更好薪水籌碼，在強調證照的職場環境中，若擁有如Microsoft、Linux、或 AutoCad 等原廠國際大廠的證照，跟一般證照相比，的確會讓一些企業雇主眼睛一亮，即有機會取得面試的入門票。
最重視專業認證，除了金融與資訊產業，其次是行銷企劃及廣告工作，以及經營管理與人事會特別注重專業領域認證，是妳能不能率先取得面試的重要關鍵。
人際能量學會換個位置，換個腦袋
劉文英 世新大學口語傳播系助理教授
像這種傻大姐型的人，首先要做的就是想法的調整，妳必須知道，共識是很難建立的，對自己來講是天經地義的事，對別人可能是天方夜譚，例如遇到老闆任意調動職位，妳可能常常覺得「天啊，老闆怎麼可以這樣！」但事實上，為什麼不可以？因為扮演不同的角色，的確有不同的想法，可以試著假想自己變成老闆，妳會怎麼做？學會換個位置，換個腦袋，學習去用不同的角度看事情。
這個能力就是同理心，例如妳可能不認同辦公室戀情，可以不接受，但可理解，而不會不顧別人的情緒，當下就直接大叫「不可以！」大家知道妳很直接，也都知道妳是好人，卻漸漸地不太想跟妳相處了，因為有一天可能會被妳的亂箭打到，不知能不能承受。以某位個案為例，她在辦公室以直言聞名，如果同事企劃案寫的不好，總是當場說：「妳為什麼沒有想到…」1次、2次之後，漸漸就沒有人想跟她去吃飯了，其實，如果換成「可不可建議一下…」聽起來就是完全兩種不同的感覺，妳可能會覺得，那樣太假了吧，別人也都原諒妳的直言，事實上，很多情緒的反應是更直接的，如果不小心刺到他人，理性上可以接受，但情緒上就是很不舒服，多注意一些用辭、肢體表情，對妳會很有幫助。
健康能量協助生活再造，健康促進
柯宏勳 台北市職能治療師公會常務理事
像這類型的人，就是處於生活能量不平衡的狀態，特別需要進行「生活習慣再造」（Lifestyle Design）一個人的生活通常包括3大塊：工作、日常生活、休閒娛樂，工作占了太大一塊，不管是身體或心理，一定會產生失衡的狀況，最明顯的就是身體的壓力金三角（頭到肩頸這部分），會產生肌肉臠縮，僵硬到產生硬塊，我建議先透過「生活習慣再造」（Lifestyle Design），將生活作息、工作重要性順序一一列出來，徹底分配工作、日常生活與休閒的時間，做好時間管理，才不致過度失調。
在身體上可以多做伸展運動，尤其是上肢的伸展，紓解壓力與緊張引發的肩頸僵硬，從頭部開始，先做2-3次頸部環繞運動，接著將頭部往右轉，將下巴鑽進鎖骨與頸部間的凹處，用手加強按壓，左右各2-3次；然後做手部伸展動作，雙手十指緊扣，向前、上、左、右伸展；最後，坐在椅子上，做身體扭轉動作，向右轉右手拉左邊椅背，左手接右邊椅背，左右各2-3次，抒解身體僵硬。健康，其實很簡單，就是「生活再造，健康促進（empower）」，生活平衡了，身心就健康了。
舒壓能量聞到精油的香氣，最能放鬆身心
王序寧 登琪爾spa營運長
睡眠絕對是舒壓的最重要方式，想要睡覺的時候，千萬別硬撐，否則就睡不著了，因此，固定時間睡覺很重要，在睡前3小時，不要上網收e-mail或做高壓力的事情，喝一點熱牛奶或洋甘菊花茶，可以幫助血液集中，放鬆心情，然後去泡澡，加一點精油，尤其是馬荷蘭、天竺葵、檀香這3種精油，如果浴室有音響，可以放跟呼吸心跳頻率接近的音樂，或者是巴哈的音樂，可以幫助穩定情緒，然後點上蠟燭，讓自己在黑暗中一段時間。
如果不能泡澡，也可以選擇一些活化血液的伸展動作，最簡單就是以手碰地這種大幅度的伸展動作，或是淋浴時，滴幾滴精油在地上，聞到精油的香氣，最能放鬆身心。有伴的人，可以請另一半幫妳做貓式按摩，取一點精油，從脖子到腰部，順著脊椎來回按摩，消除一天的情緒或壓力。（更多的按摩方法可以參考《CAM 自然療法百科本書》）
另外也可以採用巴哈同類花精療法，在睡前2小時，喝一點「急救」花精（包括7種花精的特別配方）或「核桃」花精，對於壓力造成的突然生理失調特別有效。如果這些方法都無法放鬆，那可能是情緒的問題，最好能學習一些冥想的方法，如瑜伽的大休息等，想像自己躺在雲海上這類的冥想練習，讓情緒得到適當的舒緩。
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