心中的空間

製作/Tina‧麻豆/謝欣穎‧攝影/小趙‧妝髮/小菁‧諮詢/吳明珠、蔡瑞華醫師

「妳不化妝也好美」，這句話絕對是讚美界的最高境界！也是保養的終極目標，但根據抽樣統計，有高達65%的女人沒有勇氣素顏出門，就算沒有痘痘、斑點等大問題，臉色臘黃、黑眼圈等瑕疵，就足以讓妳卸妝前後判若兩人。不想依賴化妝品過一輩子，請馬上由體循環做起，提升自己的素顏戰鬥力！


氣、血、水，是開啟美肌的秘密泉源

由中醫的觀點來看，人的身體是由「氣」、「血」、「水」三個要素組成，如果內臟出現任何問題，大部分都是氣血水無法正常代謝毒素導致。快來檢視妳近兩週的身體狀況，任一項目只要超過三個症狀符合就得小心，說不定它就是妳肌膚問題的元兇。

【氣滯Check】
1.總覺得喉嚨有東西卡著
2.比較怕冷、覺得頭暈
3.失眠、常睡到一半清醒
4.腹脹、常打嗝或放屁
5.失眠、黎明時就會清醒

診斷：氣流在你體內並不流通，可能會伴隨有體內瘀血的現象，請快調整妳的作息和呼吸，才能變身氧氣美人。

【瘀血Check】
1.黑眼圈呈現青紫色
2.容易淤青或長出黑斑
3.腳上出現靜脈瘤
4.舌頭有青紫色斑點
5.突然出現生理痛、經血量變多

診斷：血液在你體內流動太慢，傷口不容易好或容易長斑，可能都是這個原因！請快透過運動或半身浴促進血行暢通。

【體乾涸Check】
1.口乾舌燥、出現口臭
2.眼睛凹陷，眼下顏色較深
3.尿液顏色變深
4.體溫升降變化快
5最近比較常中暑

診斷：妳的水份攝取量不夠！老舊廢物排不出去，會間接造成許多肌膚問題，請慢慢增加水分攝取量，並適時幫肌膚補充水分。


肌膚光澤度的key word-氣


一壓、二呼、三睡眠 強迫肌膚深呼吸

日常活動時，身體會一點一滴的耗氧，在吃東西、休息睡覺時再補回來，學會呼吸和指壓的方式就能幫助體內氣暢通，所謂的「氧氣美人」，就是這個意思！

【內 Sleep】利用香味啟動’好氣’，就會越睡越美麗
晚上11點到凌晨3點是肝臟休息的時間，就算睡不著也得躺著休息，在臥室內點上自己喜歡的薰香，或喝點帶香味的熱茶，都能幫助體內誕生良好的新氣，一覺醒來一定會發現肌膚超有光澤。

【外 Press】利用指壓，打通氣流通道
中醫認為穴道就是「氣流通道」，只要持續刺激和臉有關的穴道，就能改善氣滯造成的肌問題，但每個人穴道的位置都不太一樣，最好的方式就是仔細按壓穴道周圍，如果按下去覺得特別痛或特別舒服，那就對了！

按壓時一定要用指腹分散壓力，才不會讓皮膚受傷喔。

【內 Breathe】深呼吸是隨時隨地變美的秘密
美國早就研究發現，氣長的人代謝率較高，皮膚也比一般人更好。氣的長短可以由呼吸方式訓練，先用鼻子吸氣，感受到腹部充滿空氣後默數5秒，再從嘴巴緩緩吐出，吐納的時間可慢慢增長，只要習慣以後，每口呼吸都是妳變美的能量！

擁有好氣色的key word-血


按摩、泡澡雙管齊下 打造紅潤好氣色

增加血液循環最有效的方法就是運動，但如果工作忙碌沒時間，利用泡澡或足浴讓體溫上升，也是改善瘀血體質的好方法！再搭配臉部按摩，更能恢復臉部肌膚的健康紅潤喔！

【內 Bath】搭配鍺元素泡澡 是懶人的美肌密技
搭配含鍺的入浴劑泡澡，是許多女星的美肌密招喔！因為鍺元素會對光和熱起反應，只要溫度超過攝氏32度，鍺就會開始釋放負離子，負離子不只能促進血液流動，還能將帶正電的髒污吸引出來，幫助老廢物質排出體外，與岩盤浴的原理相當類似呢！

【內 Soak】利用足浴打通全身循環
有讀者向小編抱怨：水費漲翻天，泡澡真的好傷本！沒關係，還有「足浴」這個
好辦法。很少人知道，腳底是身體吸收最快的一個部位，只要根據個人喜好搭配精油，淨化成分就能像坐電梯一樣，由腳底循環至全身。

【外 Massage】按出絕美肌的標準步驟


Step1》櫻桃大小用量在手心溫熱，用無名指、中指指腹由嘴角往太陽穴畫6圈。


Step2》由眼頭出發，順著眼周按摩3圈，動作越輕柔、越慢越好。


Step3》沿著眼頭→額頭→太陽穴方向滑動，重複3次。


Step4》由太陽穴順著臉頰往下引流至鎖骨，在鎖骨凹下處按壓3下。

Point：肌膚疲累無血色時，步驟1~4可重複5遍。


透明素肌的key word-水


內飲、外敷 造就水潤美肌

皮膚最夢幻的透明感，關鍵就在於「水」，體內要有充足的水分才能排除多餘毒素，角質也必須含有充足的水份，才能正常的代謝、脫落。

【內Drink】正確喝水 皮膚才會更水
一味的灌水並不會讓皮膚漂亮，反而會造成體內積水。正確的喝水方式是像品酒一樣一口、一口慢慢喝，讓水份充分被細胞吸收後再喝下一口。另外，小編建議皮膚容易過敏的人，每天可以多喝500CC的鹼性離子水，因為鹼性能中和血液中的酸毒，小分子也更容易進出肌膚細胞、有助代謝。

鹼性水小提醒 *開封後要在半天內喝完，放久了會和空氣中的二氧化碳結合，喪失功效。 *飲用量要循序漸進，一開始就喝太多恐怕會拉肚子或出現溼疹現象。

【外Moist】保濕凝膠 透明肌的夏日逸品
可怕吧！外頭滴滴答答的冷氣水，某部份就是從肌膚裡蒸散的水，為了維持皮膚的透明光澤，說什麼也得將水分牢牢鎖進肌膚裡，鎖水又不黏膩的保溼凝膠是小編推薦的夏日首選，皮膚缺水的人睡前更要厚敷一層，避免冷氣榨乾皮膚水份。