心中的空間

年紀不同，粗腰成因就大不同，瞄準主因對症下藥，才能快速擁有23吋野蠻小腰！3類肥肚粗腰問題，照著solution做，立即knock-out！

20世代美眉　KO畏寒脂肪肚

20歲美眉活動量大、代謝力佳，會有腰腹粗大問題，醫師表示多數是因為喜歡吃冰涼的食物，像是銼冰、冰飲等等，要回復誘人小蠻腰，快看以下4大解決方針，教你從生活、食膳、茶飲及穴道，斬除胖小肚！

1.舞動腰腹、減少精緻甜食。

年輕人最愛的街舞、熱情的肚皮舞，都有針對腰腹雕塑的功用，每週3次、每次半小時，不僅腰圍變細，還能鍛鍊出性感腹肌！

飲食方面，精緻的糕點和寒涼的冰品，都要減少攝取，因為蛋糕富含油脂和澱粉，不僅讓你腰腹變粗，連下半身也很容易變得粗壯喔！

2.決明菊花茶

草決明可潤腸通便，排除體內多餘廢物；菊花和綠茶都有消油去脂的功用，可用來幫助減重。

材料（1人份）：
綠茶.............適量
菊花..............6朵
草決明..........1錢
水............600c.c.

作法：將所有材料稍微漂水洗滌，放入壺中加水煮15分鐘，放涼即可飲用。

memo：1天喝2次

3.排水薏仁湯

薏仁有豐富的水溶性纖維，可降低腸道吸收脂肪的效率，還能利尿、幫助排便、促進新陳代謝！

材料（1人份）：
薏仁.............5兩
水...........500c.c.
糖...............適量

作法：先將薏仁加水浸泡3小時後，以大火煮開，再以小火熬煮至軟，最後加入適量糖調味即可。

memo：1週吃2-3次

4.按壓氣海穴‧關元穴

腹部的氣海、關元穴，在睡前配合生薑精油做整個下腹部的順時鐘按摩，再加重這2穴的重點按壓即可。

氣海穴：
肚臍下方約1.5跟手指寬處
促進腸胃蠕動，幫助消除腹部脂肪。

關元穴：
肚臍下方約3跟手指寬處
促進小腸吸收能力，改善腹脹問題。

memo：1天按3次，每次20-30下。

 

30世代佳人　KO　低代謝鮪魚肚
30歲輕熟女生活忙碌，若飲食、運動的習慣不佳，便容易變成低代謝體質。不僅體內廢物難以排出，燃脂能力下滑，腰腹部位也容易卡油。想向惱人的肥肉說掰掰？千萬別錯過Vita為你設計的4大解決方針！

1.抬腿操消小腹，增加活動機會。
每天睡前平躺在床上，雙腳併攏抬高至45°，用肚子的力量支撐，停留10-15秒後放下，連續做10次。不但能緊實腿部，也有瘦小腹的效果。
辦公時主動幫忙影印、送公文，有機會就起身走走，放假時出去散心、逛逛街都好，別再攤在家看電視，常常活動身體才有提高代謝的機會喔！

2.輕身玫瑰茶
玫瑰花有助於促進新陳代謝、舒肝理氣，陳皮則可改善消化問題，幫助廢物排出體外。
材料（1人份）：
玫瑰花........10朵
七葉膽..........1錢
陳皮..............1錢
水............600c.c.
作法：
所有材料放入水中煮15分鐘即可。
memo：1天喝2次

3.降脂銀耳湯
銀耳具有活血化淤、降血脂的功能，還有豐富膠質，能讓皮膚紅潤、光滑，擁有好氣色喔！
材料（1人份）：
銀耳.............10g
水...........600c.c.
糖...............適量
作法：
銀耳洗淨後泡水至軟，加入水中煮熟，最後依個人口味加入糖調味即可。
memo：1週吃2-3次

4.腎上腺點‧百會穴
耳朵上的腎上腺點，與頭頂的百會穴，每天3餐飯後1小時，以指腹按壓即可。
腎上腺點：
耳屏下部隆起的尖端
掌管副腎（分泌對抗壓力荷爾蒙），使情緒穩定，避免因壓力大吃大喝。
百會穴：
2耳尖直上，與鼻樑向上的延伸線交叉處。
可提升人體代謝率，加速消耗多餘熱量，有助甩肉。
memo：1天按3次，每次按20-30下。