心中的空間

夫妻間最常見的兩個問題是：

1.伴侶缺少熱情和愛，彼此間的身體接觸少之又少。

2.另一半將我視為理所當然，我得不到讚美或感謝。有時我甚至覺得，對方根本沒注意我在做什麼。

當你獨立行動，這兩個問題便會自然消失。

期待更多感情

假如你沒有得到足夠的愛，也可以主動表示感情。一位工作坊的成員在相處了一年多後，告訴我這個故事：

多年來我一直感到很難過，因為我們是一對肉體不夠親密的夫妻。我之前結過一次婚，我喜歡前夫對待我的方式，他總是緊緊擁抱我或用力吻我。我們走路時會牽手，看電視時會抱在一起。不幸的是，他有酗酒的問題，而且一直無法戒掉。除此之外，我真的非常懷念上段婚姻生活。

聽從妳的建議，我開始主動表示熱情。我不再認為該由丈夫主動才有意義，我開始積極追求想要的一切。現在，我們非常習慣在早上出門之前親吻對方，晚上就寢前，要是我忘了，他會主動向我索吻！

關鍵在於這位女性「不再認為該由丈夫主動才有意義」。當她碰觸丈夫或給他一個擁抱或親吻時，她不帶批評、沒有怨恨也沒有諷刺。釋放感情是很重要的，你必須優雅大方地釋放感情，將它當成一份禮物，沒有附帶條件、沒有責備，也不期待伴侶改變。

一個極端有效，卻未被充分使用的方法是：一個心甘情願且無所求的吻。瞧瞧另一半並對他微笑，然後把眼神轉開。你毫無所求，也不必等到有理由才微笑。只要注視伴侶的眼睛，然後微笑。它可能是一個心領神會的微笑、一個「我感覺快樂」的微笑、一個燦爛的微笑、一個揚眉的微笑，或只是非常淺的微笑，還可能連帶一個小小的眨眼動作。現在不妨練習幾個不同的微笑方式。

你可以隨時送給伴侶一個微笑。也許就在談話或在廚房磨蹭時、上車時、陪孩子玩時或是一起搭地鐵時。心情很好的時候，你可以用微笑傳達心情。心情沮喪時也可以微笑，就當作是一個迷你的「假裝」微笑。這是送給伴侶的一個小禮物，也會讓自己心情愉快。它免費、也不需要花時間。一個隨興而發、沒有特別理由的溫暖微笑，是邁向契合的心靈方法。創造和諧關係最簡易且最有力的方式，就是獨立行動。

別只是聽了就算，要嘗試、要練習。當你釋放感情時，也許伴侶不會溫暖地回應。試著不理會任何批評，別介意另一半毫無回應，對方只是還沒習慣。繼續溫柔地釋放感情，切勿過於急躁，那可能會使伴侶不舒服。身為關係中的領袖，你的任務是照顧自己，同時盡可能照顧伴侶。嘗試一段時日，你便能摸索出適合的方法。也許對方是個不擅長表達情緒的人，卻有其他令你喜愛的特質。想想那些特質，既然無法改變，就去配合吧！

期待肯定與讚美

獨立行動也能誘出你期望的讚美。團體的成員一直很質疑這點，花了不少時間進行角色扮演，好像這是個很荒唐的觀念。其實你要做的，只是試一次，你一定會上癮。假如伴侶從未讚美你的外表、廚藝、教養、寬宏大量或任何你擅長的事物，顯然對方將你的優點視為理所當然，因此不曾想過讚美。

解決的方法非常簡單：等到兩人獨處時，說出自己喜歡的事物，就像這樣：

「這週末我換了兩輛車的機油，換機油讓我很快樂。」

或者，

「這個派對讓我很自在。我喜歡蠟燭，桌子也很棒。」

或者，

「我愛死這件洋裝了，顏色真漂亮，穿起來整個人都變苗條了。你覺得呢？」

你甚至不需說完，伴侶可能就會說：「沒錯，桌子的確很棒。」或「洋裝很好看，穿在妳身上實在太漂亮了。」甚至是制式的回答：「親愛的，妳怎麼穿都漂亮。」就算對方毫無反應，你還是可以達成目的：用自己覺得很棒的事引導伴侶加入討論。

另一個方法是，告訴伴侶別人如何讚美你。「你知道嗎？今天晚上有不少人提到那張桌子很棒。我好開心，因為我花了很多時間布置。我真的很擅長這種事。」另一半或許會這麼回答：「親愛的，妳真的很厲害。」

我們通常認為男人不善言詞。性別差異專家告訴我們，男人的大腦情緒感覺區是不說話的。當我問丈夫是否欣賞我做的某些事時，他說是，還很驚訝我竟然不知道他的想法。他欣賞我做的某些事，這些想法卻沒有傳達到大腦的語言區。男人常常把能力當做表達愛意的方式，他們想要被認可，喜歡在日常事務上受到讚美，尤其是對家庭有貢獻時。

但女性也有類似問題。當伴侶做分內的工作時，我們也不會說肯定對方的話。

不論男人或女人，學會在所愛的人面前肯定自己的成就是非常重要的。獨立行動會讓你得到期望的肯定。